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人們常說女人是水做的。準確的說，男人和女人都是水做的，人體內水的含量大概占百分之70，可想而知水對人體的重要性。那么要如何正確選擇喝水時機，怎樣喝水才是安全的呢？下面節能直飲水機小編將為大家普及一下健康飲水知識。

 

　　早上起床后

 

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

 

　　晚上睡前

 

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

 

　　上班時

 

　　都市白領往往會因為工作繁忙而忽略了飲水。其實我們應該養成上班喝水的好習慣，不僅可以在喝水時可以短暫的放松一下，也可以改善因缺水而引起的對膀胱和腎的損害。

 

　　吃咸了后

 

　　吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。

 

　　飯后半小時

 

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。